■ 呼吸が浅いとなぜ疲れやすくなるのか？
呼吸が浅くなると体内に取り込む酸素の量が減少します。
酸素は私たちのエネルギー源であり
細胞が正常に機能するために欠かせません。
浅い呼吸が続くと、体の各組織や臓器に十分な酸素が供給されず、血流が滞りがちになり、体全体が重だるく感じるようになります。
これが、慢性的な疲労感や倦怠感を引き起こす原因となります。
また、浅い呼吸は自律神経を乱すことにもつながります。
浅い呼吸が続くと、体は「緊張状態」になりやすくリラックスしづらくなります。
これにより、交感神経が優位になりストレスが溜まりやすくなるのです。
自律神経が乱れると、心身のバランスが崩れさらに疲れが取れにくくなる悪循環に陥ることもあります。
■ 深い呼吸のメリット🌿
深い呼吸は、心身にさまざまな好影響を与えます。
まず、深呼吸によって酸素が体全体に行き渡り血流が促進されます。
これにより、疲労感の軽減や集中力の向上さらにはリラックス効果が得られます。
また、深い呼吸は自律神経を整えストレスを軽減するため心の安定にもつながります。
さらに、深い呼吸は姿勢の改善にも役立ち肩こりや腹痛の予防にも効果的です。
毎日の生活の中で意識的に深呼吸をすることで心身ともにリフレッシュでき
健康維持にもつながります。
■浅い呼吸への解決策は”身体をゆるめること”
呼吸が浅くなっている原因の多くは、筋肉の緊張や姿勢の崩れによるものです。
特に、肩・背中・胸まわりの硬さが呼吸を妨げ、酸素不足や疲れやすさにつながっていきます。
揉みほぐしによって筋肉をゆるめることで、胸が開き、自然と深い呼吸ができるようになります。
血流が促され、酸素が全身に行き渡ることで、疲労感も軽減し、心までリラックス。
「疲れが取れない」「呼吸が浅いかも」と感じたら、まずは体をゆるめることから始めてみてください。
揉みほぐしは、呼吸と疲労回復の両方に働きかけるやさしいセルフメンテナンスです。
ご予約、お問い合わせお待ちしております☺️
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