年齢を重ねるにつれて、しっかり睡眠をとったつもりでも翌日まで疲れが残っていたり足がむくみやすくなったりするもの。
今回はそんな悩みの改善に
おすすめのデトックスについてお伝えします。
毒素や老廃物を体外に排出させることを『デトックス（解毒）』といいます。
「何をするにも意欲がわかない…」
「体がむくみやすい…」
「なかなか疲れが取れない…」
このような日常的な悩みはデトックスによって解消できるかもしれません🤔💭
【デトックスの効果ってどんなもの！？】
期待できる3つの効果
1.肩こりやイライラの軽減
血行不良による不調、はデトックスによって体内巡りが促されることで改善される可能性があります。
またデトックスには自律神経を安定させる作用も期できるのでイライラしやすい場合にも効果的です。
2．デトックスで美肌へ
デトックスには新陳代謝を活性化させる効果が期待できるため美肌づくりにも良いとされています。老廃物の溜め込みは肌トラブルの原因にも。
体内の不要物をしっかり排出させて、透明感のあるツヤ肌を目指しましょう。
3．デトックスで痩せやすい体質を作る
年齢を重ねて太りやすくなる原因のひとつに、代謝の低下が挙げられます。デトックスによって体内の巡りが良くなればむくみにくくなる他、エネルギー効率がアップして、疲れにくくやせやすい体質になることが期待できます。
【便秘はデトックスの大敵！！】
せっかくデトックス効果の高い食材を取り入れても便秘が続くようでは毒素や老廃物をうまく排出させることはできません。
最後に便秘改善のための5つのヒントをお伝えします
1. 水分を摂取する
2. 規則正しい睡眠
3. おなかをマッサージする
おへそを中心に「の」を描くようにマッサージすることで腸に刺激を与えられます。
4. 腹式呼吸する
5. トイレに行く習慣をつける
実はお茶もデトックスに良いとされています。
なぜならば、お茶には利尿作用があるからです。
お茶の種類によって期待できる作用が変わってきますので紹介したいと思います。
・ルイボスティー
腸内環境を健やかに整えたり、
腸の動きを活発にして便秘の改善に効果が期待できます。
また、老化を防ぎ若々しさを保ったりビタミンや鉄分などのミネラルも豊富です。
・ごぼう茶
ごぼう茶には「イヌリン」という水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、腸のぜん動運動を活発にし便秘の改善、解消に効果があります。
またむくみの改善や美肌、ダイエットにも効果が期待できるようになっています。
・ローズヒップティー
「ペクチン」という水溶性の食物繊維が豊富にふくまれており高い整腸効果が得られ、便秘の予防や改善、代謝アップやダイエットにも効果的となっています。
さらにペクチンには腸内の善玉菌の餌となって増やしてくれる働きもあり、腸を善玉菌優勢の状態に整えてくれる効果もあります。
また、もみほぐしにもリンパの流れを良くし体内の老廃物の排出を助ける効果がありデトックスにつながります。
もみほぐしと正しいデトックス法を試し身体の中もきれいにしていきましょう✨
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